Zpevnění stehen - do plavek!

8. dubna 2014 v 22:10 | |Ivy Foxburrr of Loamsdown| |  Health
Ahoj :)
Opět první článek v nové rubrice o zdraví! :) Hele, nechci si hrát na chytrou aby bylo jasno takže hejty že o tom nic nevim si nechte ;) Snažím se psát o něčem zajímavém ;)
Takže určitě jsme všechny poslední dobou posedlé tím že se blíží summertime tzn. koupaliště, kraťasy atd. :) A některé z nás se chtějí trochu hodit do fomry (mezi ně patřím i já) takže tady se to pokusím trochu zesručněně popsat :)
Samozřejmě základem je zdravá strava :) Kdyžž si chcete udržet váhu, můžete jíst všechno, ale musíte to vykompenzovat pohybem :) Když se ovšem sažíte zhubnout, musíte pochutiny jako čokoláda apod. co nejvíce odbourat ;) A to není žádná dieta! Diety vůbec neprospívají zdraví takže pokud možnožádné diety! ;)
No, ale jak na to jdu já :)
Snažím se jíst 5x denně :) Sn, Sv, O, Sv2, V :)
Snídaně: Stačí jen něco malého, hlavně abyste měli něco v žaludku ;)
Svačina: Pokud možno ovoce nebo celozrnné pečivo :) Samozřejmě že to pečio není tak důležité, ale pomáhá to :)
Oběd: Já bohužel chodím na obd od školy, takže se snažím dodržovat pravidlo, že sním vždy jen půlku obda a snažím si obědnávat jídla s co největším obsahem zeleniny ;)
Svačina: Opět ovoce/zelenina nebo klidně müslityčinku nebo něco takového :)
Věčeře: Pokud možno salát nebo něco lehkého :)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Co se týče pohybu, ve škole máme pouze dvě hodiny tělocviku týdně a to rozhodně nestačí! Proto se musíte pohybovat i dobrovolně, jestli chcete něco změnit ;)
1) sklapovačky, dřepy, kliky atd.
2) non-eskalátory! vždycky po schodech ;) (stehna a zadek)
3) chodit bruslit nebo běhat (stehna a zadek)
4) kardiovidea apod. můžete si je najít na youtubu :)
No a pak různé doplňovačky...:) To je momentálně všechno, co mě napadá tak snad se vám to podaří :)
Děkuji za přečtení a papá :))
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama